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動け!走れ!デブ 糖質制限ダイエットなんすぐてリバウンドするし仕舞いにゃ脳細胞死滅するぞ

1: ヒョウ(東京都) 2013/02/07(木) 17:36:19.47 ID:Gadot6O70 BE:97596858-PLT(12001) ポイント特典
糖質制限ダイエットは体に悪くないのか?

最近、「糖質制限ダイエット」というものをよく見かけますね。毎年、「○○ダイエット」といったものがはやっては消えていきます。しかし、本当にダイエットに良いものであれば消えないはずです。はたして、この糖質制限ダイエットはどうなのでしょうか?

糖質制限ダイエットでは、炭水化物だけを極限まで減らします。炭水化物とは、具体的には「米」「麺類」「でんぷん」「甘いもの」などです。

炭水化物は体内で「糖(グルコース)」に分解され、血糖値を上げます。血糖値が急激に上がると太りやすいのは事実です。

では、血糖値を上げない糖質制限ダイエットをすれば実際にやせるのでしょうか? やせたとしても、体に悪いことはないのでしょうか?

人間のあらゆる内臓は、「糖」「アミノ酸」「脂肪酸」の三つをエネルギー源として活動しています。糖は炭水化物が分解されたものですし、アミノ酸はたんぱく質が分解されたもの、脂肪酸は脂肪の分解物ですね。

しかし、「糖」だけしかエネルギー源として使えない臓器があります。

それは「脳」です。

脳は全身のカロリーの実に20%以上を消費する臓器です。1日に90グラムの糖を消費しています。しかし、脳内に糖をためておくことはできず、常に糖分が補給されていなくてはいけません。

糖の補給が数分でもストップすると、脳は機能低下し、さらに続けば脳細胞は死滅してしまうのです。人の体は、糖がなくなるとアミノ酸から糖を作ることができますが、これには限界があります。

また、脳内の物質で、精神を安定させる働きがある「セロトニン」というものがありますが、セロトニンが脳内に入るときにも糖が必要なのです。

脳内のセロトニンが不足すると、うつになったりイライラしたりします。

……では、どれくらい炭水化物を減らすのであればよいのでしょうか?

炭水化物の摂取量を減らすと確かに体重は減少しますが、やりすぎは禁物です。
まずは、完全に糖質をゼロにするのではなく、夕食時のごはんを1膳だけ減らしてみましょう。ごはん1膳は約240カロリーですので、1カ月続けると約1キロ減る計算(脂肪1キロ=約7200キロカロリーとして計算)になります。

http://kirei.mainichi.jp/practice/news/20130206dog00m100027000c.html

引用元: 動け!走れ!デブ 糖質制限ダイエットなんすぐてリバウンドするし仕舞いにゃ脳細胞死滅するぞ


3: ラ・パーマ(関西・東海) 2013/02/07(木) 17:37:23.45 ID:GeKH5PybO
>>1
要約するとデブは死ぬ

4: シャム(福岡県) 2013/02/07(木) 17:38:47.79 ID:riUgMcd+0
>>3
違う、デブは死ね

7: オリエンタル(神奈川県) 2013/02/07(木) 17:44:08.85 ID:fYsyEQAN0
俺、頭使ってないから消費カロリーが少ないのか



71zLTdJJAYL_AA1200_.jpg


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2: ヒョウ(東京都) 2013/02/07(木) 17:36:52.40 ID:Gadot6O70
>>1の続き

急激に体重を減らしてもリバウンドするだけですので、ゆっくり減らすことが大切です。

ごはんを玄米ごはんにしたり、麺類を食べる時はうどんよりもそばかパスタにし、野菜やキノコ類も一緒に食べるようにすると血糖値が上がりにくくなり、体重の増加がおさえられます。

また、糖質制限ダイエットで「炭水化物以外はいくら食べてもよい!」などと言われる場合がありますが、決してそんなことはありませんので気を付けましょう。

no title

5: キジ白(岩手県) 2013/02/07(木) 17:39:15.97 ID:UIEG0w0Q0
遅かれ早かれは死ぬから今すぐ死ね

6: ソマリ(catv?) 2013/02/07(木) 17:44:05.57 ID:qAkQV1uJ0
糖質ダイエットならぬ統失ダイエットか(´・ω・`)

8: デボンレックス(静岡県) 2013/02/07(木) 17:48:23.57 ID:D4fRi1Sh0
棋士は信じられない量の糖質取るけど
太ってない人多いしな 要はデブは頭を使ってないんだろ

90: ユキヒョウ(関西・東海) 2013/02/09(土) 12:29:24.35 ID:CFN21JDMO
>>8
> 棋士は信じられない量の糖質取るけど
> 太ってない人多いしな 要はデブは頭を使ってないんだろ



おい!郷田九段や久保九段や鈴木大介八段や行方八段の悪口は俺が許さねぇ

9: サイベリアン(神奈川県) 2013/02/07(木) 17:52:25.99 ID:Tv1SP2ti0
ハチワンダイバーのシュークリーム思い出した

10: オセロット(四国地方) 2013/02/07(木) 17:53:24.41 ID:BEcwSUTE0
べつにダイエットしてないけど、昔から晩ご飯は米食わないな
そりゃ献立がピザや焼きそば、お好み焼きとかなら普通に食うけど
晩酌するから米はいらない。

11: メインクーン(内モンゴル自治区) 2013/02/07(木) 17:54:02.54 ID:yp9UcfOgO
最後には誰でも脳細胞死滅する
はい論破

13: シャム(家) 2013/02/07(木) 18:08:08.56 ID:EwnuNx7i0
朝ごはん
昼うどん
夜蕎麦

21: ロシアンブルー(空) 2013/02/07(木) 18:31:00.63 ID:FRvxnOEf0
>>13
炭水化物以外も食えよ

16: ボブキャット(東日本) 2013/02/07(木) 18:20:15.86 ID:CX7KUNWM0
デブはずる賢い上に謝らないし根暗キモイ

17: ジャングルキャット(大阪府) 2013/02/07(木) 18:22:02.67 ID:yHj1AkbA0
習慣にならないと体重が一時的に減っても意味ないぞ

18: イエネコ(千葉県) 2013/02/07(木) 18:23:12.73 ID:X9ZL5n/D0
動けデヴ!
静止すんな
MOVE!

19: マレーヤマネコ(東京都) 2013/02/07(木) 18:25:16.31 ID:SvaHYJiZ0
間食しなけりゃ普通にBMI19~20ぐらいで安定しね?
運動なんて場所と時間要求するから長続きしないし食生活を見直すのが
長い目でみればオススメだわ

28: シンガプーラ(dion軍) 2013/02/07(木) 18:40:52.09 ID:KunnRIbS0
ランニングは痩せ専用のスポーツやで 
デブはプールいけ

30: ボンベイ(東京都) 2013/02/07(木) 18:43:34.76 ID:PoCCrImF0
>糖質制限ダイエットなんすぐてリバウンドするし仕舞いにゃ脳細胞死滅するぞ

でたらめ言うなよ
糖尿病になれば嫌でも糖質制限生活だが
糖尿病患者で糖質制限して死んだなんて聞かねーそ
むしろ制限しないと死ぬけどなw

32: ロシアンブルー(やわらか銀行) 2013/02/07(木) 19:59:19.91 ID:lxWgNj0u0
なんでもいいからお腹いっぱい食べたい・・・ (´・ω・`)ショボーン

34: オリエンタル(やわらか銀行) 2013/02/07(木) 20:52:20.89 ID:syRHgIzI0
蒸留酒は飲んでもいいらしいから飲んでるが太った

67: アムールヤマネコ(東日本) 2013/02/08(金) 12:47:40.96 ID:1L9feI2W0
>>34
蒸留酒は「直接的に血糖を上げない」ってだけだぞ
アルコールは直接的に体にいろいろ悪さをするし
運動しなかったら最終的に脂肪になるから
やっぱり飲みすぎは害悪

35: ライオン(茸) 2013/02/07(木) 21:04:57.41 ID:jo1Cg6ta0
デブは走ったらダメだよ。
膝で済めば良いが、下手したら心筋梗塞で死ぬぞ。
ウォーキングとストレッチだけしとけ。

36: オシキャット(東京都) 2013/02/07(木) 21:08:08.97 ID:irJ22J7G0
ダイエットなんてある程度食ってある程度動いてりゃいいだけだよ
ホントに痩せる気があるなら簡単だよ

デブは死ね

39: マーブルキャット(西日本) 2013/02/07(木) 21:24:36.81 ID:FwusOL1eO
いや膝壊すからデブは走るな歩け

44: ジャガーネコ(庭) 2013/02/07(木) 22:21:27.44 ID:Bv7Ihj3HP
走るのは嫌
俺はエアロバイクでいいや

54: スミロドン(新潟県) 2013/02/08(金) 07:28:29.57 ID:arUiHj1J0
デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ




ちゃんと食べて痩せるに越したことはないですよね。



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